Spor sonrası öğle yemeği // Post workout lunch

Tarih: 14 Haziran, Cumartesi
Workout: T25 / Dynamic Core & Speed 2.0 (Cuma günü toplantı trafiğim nedeni ile yapamadığım workoutu bugüne erteledim)

Spor sonrasında -ilk 15 dakika içerisinde- 1 muz yedim. Muz bilindiği üzere potasyum bakımından son derece zengin. Kan basıncını da düşürüp kalp-damar sağlığını korumasının yanı sıra lifli yapısı sayesinde sindirim sistemini düzenlemeye de yardımcı oluyor.

Spordan 1 - 1,5 saat sonra ise -benim için- doyurucu yulaf ezmesi-yoğurt karışımını mideye indirdim.

 Malzemeler:

• 3 kaşık yulaf ezmesi
• 3 kaşık yoğurt (tercihe göre light-normal-süzme)
• 1 salatalık
• 1 kırmızı biber
• Kuru nane
• Pul biber

Salatalık ve kırmızı biberi küp küp doğrayıp, tüm malzemeleri karıştırın.

Hem sağlıklı, hem doyurucu, hem de düşük kalorili.

Afiyet olsun!