Temiz Beslenme Düzeninde Yenilmesi ve Yenilmemesi Gereken Gıdalar

Geçtiğimiz hafta temiz beslenmenin ne olduğunu (TIK TIK) anlatan bir yazı yazmıştım.

Gel gelelim bu beslenme düzeninde tüketilmesi ve de tüketilmemesi önerilen gıdalar listesine...

*Görsel Kaynak: emeals.com* 

Temiz Beslenme Piramidi

Temiz Beslenmede Tüketilmemesi Gereken Besinler 
1. Beyaz Pirinç
2. Beyaz Şeker
3. Beyaz Un
4. İşlenmiş, katkı maddeli ve rafine gıdalar 
5. Her türlü fast food
6. Şekerli içecekler (kola, gazoz vs.)
7. Alkol

Temiz Beslenmede Tüketilmesi Önerilen "Süper" Besinler
1. Ananas
2. Avokado
3.Baklagiller
4. Bal Kabağı
5. Balık ; Deniz Ürünleri / Ton balığı, Alabalık, Somon, Levrek, Midye, İstavrit
6. Bitter Çikolata
7. Brokoli
8. Brüksel Lahanası
9. Chia Tohumu
10. Domates
11. Elma
12. Enginar
13. Havuç
14. Ispanak
15. Kahverengi Pirinç
16. Kale
17. Karnabahar
18. Karpuz
19. Kavun - Cantaloupe
20. Kayısı
21. Keten Tohumu
22. Kinoa
23. Kiraz
24. Kivi
25. Kuruyemiş / Ceviz, Badem, Kaju vs.(tabii ki çiğ olarak)
26. Kuşkonmaz
27. Lahana
28. Limon
29. Mango
30. Mantar
31. Muz
32. Nar
33. Pancar
34. Papaya
35. Pazı
36. Portakal
37. Ruşeym
38. Sarımsak
39. Şeftali
40. Tatlı patates
41. Tavuk - göğüs eti
42. Üzüm
43. Yaban mersini - Blueberry
44. Yaban mersini - Cranberry
45. Yer fıstığı ezmesi - Peanut Butter
46. Yeşil Çay
47. Yoğurt
48. Yulaf
49. Yumurta
50. Zeytinyağı

Haydi iş başına, temiz beslenme menüleri oluşturmaya!
:)